プロテイン・サプリ

筋肉が成長するのに必要な材料となるタンパク質のパウダーがプロテインパウダーです。
いくら筋肉トレーニングを頑張っても十分なタンパク質を摂取することが出来ていないと、筋肉の発達効果は低くなってしまいます。
一般の人よりも2倍近い量を摂取することが必要不可欠であると言われています。体重１ｋｇにつき約２ｇのタンパク質となり、大体７０ｋｇの人で１４０ｇのタンパク質が必要となる計算です。
1回の食事で摂取することのできるタンパク質が大体２０～３０ｇくらいなので、１日３回の食事でわずか６０～９０ｇしか摂取することが出来ません。
摂取するタイミングとしては、起床直後、トレーニング直後、就寝前に摂取するのがポイントです。
これらのタイミングは体が筋肉の発達の為にタンパク質を必要としている時であるため、是非、このタイミングで摂取しましょう。
それ以外にも、食事と食事の間隔が３時間以上空くようであれば、その間のタイミングに１回は摂取する事が有効です。

プロテインの摂取が必要となるのは、インスタント食品をとることが多い人、外食の多い人や激しいスポーツをする人などです。
また最近は、ダイエット後のリバウンドなどを防ぐためにも使用されるようです。
摂取カロリーの不足から、たんぱく質も摂取不足となり、体重は減少しても、筋肉や基礎代謝が大きく落ちて、ダイエット後にリバウンドを起こしたり、体調不良となる場合があります。このため、プロテインはこれを防ぐために用いられています。