プロテイン・サプリ

プロテインを摂取するのに闇雲に摂取しても効果的ではない場合があります。
プロテインを摂取するタイミングは目的に応じて下記の３パターンに大別されます。
トレーニングを始める１～２時間前であれば、トレーニング時のエネルギー確保や筋繊維の修復に効果が十分に発揮されます。

一般的にプロテインは吸収に時間がかかるので、トレーニング時に十分に吸収されるように逆算して摂取しましょう。
トレーニング後の３０分以内であれば疲労回復や筋繊維の修復をするといった効果が発揮されます。成長ホルモンによるものです。
トレーニングのすぐ後に成長ホルモンが活発に分泌されるため、そのタイミングに合わせて、タンパク質及びアミノ酸を多く含有したプロテインを摂るのです。
就寝２時間前であれば、筋繊維を修復します。就寝後３０分から３時間の間に成長ホルモンが活発に分泌されるため、そのタイミングに合わせて摂取します。

食事での栄養のとり方や体調といったものによって個人差があるので、調整してみてください。