プロテイン・サプリ

プロテインダイエットに関する正しい知識と、プロテインの効果的な摂取方法とはどういったものなのでしょうか。
「高たんぱく質健康食品」のことをプロテインと呼んでいます。
プロテインはタンパク質の含有量によって大きく２種類に分かれています。

一つはスポーツ選手など、筋肉の量を増やしたい人を対象として開発された、たんぱく質含有量が８０～９０％と高配合の健康食品プロテインです。
もう一つは健康維持や成長促進を目的とした、たんぱく質含有量があまり高くないタイプの健康食品プロテインです。
こちらは、たんぱく質の量を抑える代わりに、ビタミンやカルシウム、鉄分といった様々な栄養素をバランスよく配合しています。

食事の後に摂取するのがいいという理由は、食事を取ることで体内にインシュリンが分泌され、たんぱく質が速やかに吸収されるためです。
運動後に摂取するのがいいという理由は、運動を終了した直後から、筋肉の修復作業が行われるためです。
状況にあわせてタイミングよくたんぱく質を摂取するのが効果的です。

１回の摂取量は大人で２０ｇ（回復系は４０ｇ）くらいの量がお薦めです。
一度に多量に摂取しても、過剰分をうまく吸収することができずに下痢をしたりする可能性があります。
プロテインを摂取する場合には１回２０ｇを目安とし、多量に摂取する場合には数回に分けて摂取するようにしましょう。